memocon

3ヶ月で12kg痩せた

2016年08月28日 23時14分

最近、会う人会う人に「痩せたねぇ」と言われます。
それもその筈で今年の5月には67kgあった体重が今は54kgまで落とせました。

3ヶ月の体重遷移です。

体重遷移

見事に落ちてますね✨

ダイエットのきっかけは5月に謎の腹痛で内科に行った際、エコー検査で「教科書に乗せられるぐらいの見事な脂肪肝だよw」と先生に言われ脂肪性肝炎と診断されたことです。

実際には帯状疱疹だったのですが、その診断の際に血液検査も行い肝臓の数値が全て悪かったので脂肪性肝炎と診断されてもしょうがなかったのかもしれません。

実際に血液検査で計測した肝臓に関する数値です。

項目	参考基準値	値
r-GTP	70以下	289
AST(GOT)	10-40	89
ALT(GPT)	5-40	166

今までも健康診断で脂肪肝で要経過観察は出ていたんですが「いやぁ、僕フォアグラなんですよ～w」みたいな感じで笑い話ぐらいにしていました。ですが、こうやって誤診の原因になったり「このままでいくと肝臓病に発展するよ」と先生に言われ恐怖を感じダイエットを決意。

脂肪肝は酒をよく飲む人が患うことが多いらしいのですが、最近ではNASH（非アルコール性脂肪性肝炎）という酒をあまり飲まない人の脂肪性肝炎の話もよく出ています。
僕はお酒をあまり飲まないので後者の手前でした。

そして炭水化物大好き人間でした。

全てのおかず（ご飯以外）は米を食べる為のものであり、食事といえば如何に美味しく米を食べれるかという考えです。

うどんもラーメンも焼きそばも米を食べるための味の濃い副菜で、プラス米を食べるので炭水化物の過剰摂取は自覚していました。
ですが好きなものを食べて太るぐらいならまぁいいかと思ってバグバグ食べていました。

ということで太った理由が明らかだったので実行したダイエットは糖質制限です。

まぁあまり神経質にやりすぎてもしんどいので米、パン、麺系は食べないという食生活に変えてみました。

* 主食を豆腐に変えて副菜は肉とか魚、野菜中心
* ジュースは飲まずに水メイン、たまにブラックコーヒーや無糖紅茶
* 21時以降は食べずに0時前ぐらいには寝る

気を付けたのはこれぐらいです。

最初の2～3日は米食べたい、米食べたいと禁断症状に近い症状が出ていたのですがそれを超えると普通に豆腐や野菜で満足感を得れるようになりました。
この峠を越えられるかどうかが糖質制限ダイエットの山場ではないでしょうか。

そしてみるみる減っていく体重が楽しくなってきて、このペースを維持したい為に炭水化物を取るのが嫌に思えてきました。
計測して記録することはとてもモチベーションに繋がるので必ずやるべきです。

先日、目標の57kgを下回ったので血液検査をおこないました。

項目	参考基準値	ダイエット前の値	ダイエット後の値
r-GTP	70以下	289	28
AST(GOT)	10-40	89	25
ALT(GPT)	5-40	166	25

全て正常値に収まっています?

エコー検査でも肝臓に詰まった脂肪は見事に無くなっていました✨

お医者様もこんな短期間に改善した患者は初めてだと驚いていました。先生の「教科書に乗せられるぐらいの見事な脂肪肝だよw」に発奮していたので見返せたような感覚で嬉しかったです。

次はこれを維持する生活習慣と基礎代謝を上げる為に筋肉を増やす努力をしようと思います。

コワーキングスペースを契約してみたけど2ヶ月で解約した話

2016年08月11日 23時27分

今年の2月に猫会社(qnote)を辞め、今ではフリーランスっぽい働き方を初めたのですが、住んでいるマンションで工事が始まり日中はとても煩いので家での作業ができなくなりました。

そこで歩いて行ける距離で電源があるコワーキングスペースや貸し事務所などを探してみたところバッチリなものが見つかりました。

ビズコンフォート
http://bizcomfort.jp/

平日のみの利用で月額5,000円～8,000円ぐらい。金額は場所により変動。
なんとか払ってもいいかなと思える金額だったので早速契約して使ってみました。

設備はホームページで紹介されている通りに綺麗で最初は毎日通って作業していました。

ところが1週間経たない間にそんな好印象は180度変わってしまいます。

問題は利用者です。

不満点一覧↓

食事禁止の張り紙はあるけど気にせずお弁当を食べる
シャカシャカと動画の音楽をヘッドホンを使わずに鳴らす
数少ない集中デスク（仕切りのある個人デスク）は何時間も来ない人の場所取り本が常に置かれてほぼ使えない
椅子を複数並べて足を乗せてそり返って本を読む
長い場合は外に出ろ注意書きがあるにも関わらず、いつまでも携帯電話で電話をし続ける

なんで金払って不快な思いをしないといけないのかと怒り心頭に発したので運営に上を伝え張り紙など対応をしてもらったんですが改善なんてするわけもなく、、、
馬鹿らしくなったのでわずか2ヶ月で解約。

初期費用として契約金が1.5万ぐらい取られたのが本当に無駄だったなぁと後悔。

その場所のコワーキングスペースのユーザの常識が極端に無かったのかは分かりませんが、上のようなことが気になる人にはあまり向かないサービスだと思います。

逆に他人が何しようと気にしないという人にとっては、安くて電源も確保できる作業スペースが家や会社以外にも持てる魅力的なサービスです。

結局僕の場合は工事の音が初期よりかなりマシなレベルになったので家で作業するようになりました。

もう少しお金を出してレンタルオフィスにすれば幸せだったのかもしれませんが、月に3～4万あがるくらいなら引越します。

まぁ、こうやって文にすると値段相応って思いになってきました。

頑張って仕事しよう。

履歴書を簡単に作成できるWebアプリを作成した

2016年06月26日 21時24分

Resumeeという履歴書を作成するだけのWebアプリを作成しました。(PC only)
https://www.crossl.net/resumee/

就職・転職で履歴書を書かないといけない場面に遭遇している時には下書きなどとして是非活用してください。

最初はReact.jsやRiot.js等のFrontendのフレームワーク練習用に思いついたネタだったのですが
結局ES2015 + jQueryで作ってしまいました。

もちっと複雑なSPAじゃないと本領発揮できずにメリットを享受できないかなと思ったのが使わなかった原因です。

入力部分のJavaScriptはjQuery使わずにES2015で書いたんですが色々と景色が変わって面白かったです。

使ったツールの感想など。

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28年春情報技術者試験情報セキュリティスペシャリストに合格しました

2016年06月17日 15時13分

28春の情報技術者試験情報セキュリティスペシャリスト試験（通称セスペ）に受かりました。

28hsc

27春に午後Ⅱが1点足りなくて物凄くモチベーションが下がってしまったのですがそれからよく盛り返したと思います。

その時の採点。

27hsc

27秋は午後Ⅰが2点足りなかったのかな、勉強せずにそのまま受けたので似たような結果になってしまいました?

勉強方法

午前は全体的にフォローしてある参考書を一冊と過去問題のスマホアプリ、午後は過去問題集で勉強しました。

参考書はamazonで1位のこの本が一番読みやすかったです。

iPhoneアプリはこれです。

情報セキュリティスペシャリスト午前Ⅰ・Ⅱ 一問一答問題集

隙間時間にサクサクと解けて、解答にも詳細な説明が記載されているのでとても勉強しやすいです。
高度試験午前Ⅰはこのアプリでしか勉強してなかったのですが問題なく受かりました。

午後問題に関してはやっぱり過去問題を解いて慣れるのが一番でしょう。

実際、僕も慣れてきて得意・不得意がハッキリ分かり設問の選択がうまくできたように思います。

午後は○○字以内に答えなさいという書き問題がボトルネックになるケースがあります。
「答えは分かっているんだけどその表現が分からない」というようなパターンです。

通常は問題中に使用された単語をそのまま使うようにし、問題中に単語が含まれないものに関しては
過去問題で解答に使用された単語を使用するよう努めるとそれらしい表現が自然とできるようになります。

その午後の書き問題をパターン化して、「○○だったら○○と解答する」というリストまで作り上げた本があります。

リストを丸暗記と本では勧めていますが、要点だけがまとまっているので眺めているだけでも結構効果があると思います。

時間がある場合は、下の暗号技術入門で暗号分野を深掘りすると午後の選択問題で暗号があると選択してしまうほど得意分野にしてくれると思います。

この本、試験を抜きにしても普通に読み物としてとても面白い本でお勧め。
各暗号の動作を分かりやすく説明してあり、暗号方式でどれを選ぶべきかとかブロック暗号モードの違いとか何気なく使っていたものの裏の挙動を知ることができます。

Office2016（Excel2016）のアニメーションをオフにする

2016年06月11日 22時52分

あまり好意的な意見を見たことがないExcelのアニメーション、
代表的なのがフォーカスが移動時にニュルっと動くアニメーション。

オフにしたいですよね、、、
僕はオフにしたいです。

Microsoftの説明を見るとOS全体で必要のないアニメーションをオフにする設定を紹介しています。

Microsoft: Office アニメーションを無効にする

ただ、OfficeのアニメーションをオフにしたいだけでOS全体のアニメーションをオフにはしたくない場合はこの方法は使えません。

よくExcelのアニメーションをオフにする方法として紹介されている[システムのプロパティ] → [システムの詳細設定] → [詳細設定] → [設定] → [視覚効果] -> [Windows内のアニメーションコントロールと要素]のチェックをオフにしてアニメーション効果を外すのも同じことになります。

Office（Excel）のアニメーションをオフにしたいだけなのにOS全体の設定を変更してしまうのは嫌なのです。

そこでMicrosoftが提供してくれているOfficeの挙動を細かに変えれるローカルポリシーの管理テンプレートを使用します。

Office 2016 Administrative Template files (ADMX/ADML) and Office Customization Tool
https://www.microsoft.com/en-us/download/details.aspx?id=49030

Office2013の場合はこっち
Office 2013 Administrative Template files (ADMX/ADML) and Office Customization Tool
https://www.microsoft.com/en-gb/download/details.aspx?Id=35554

それぞれOSにあった32bitか64bit用のテンプレートをダウンロードしましょう。

ダウンロードしたexeを実行してファイルの出力先を指定すると以下のファイルが生成されます。

├ office2013grouppolicyandoctsettings.xlsx

├ admin

| ├ ja-jp

| | └ *.opal

| └ *.opax

└ admx

├ ja-jp

| └ *.adml

└ *.admx

今回はOfficeのアニメーションを止めるだけの最小設定を行います。

エクスプローラを開きアドレスバーに以下を入力し移動してください。
%systemroot%¥PolicyDefinitions
表示されたフォルダ（%systemroot%¥PolicyDefinitions）にダウンロードファイルから生成されたadmx¥office16.admxをコピーします。
次に%systemroot%¥PolicyDefinitions¥ja-jpに移動します。
表示されたフォルダ（%systemroot%¥PolicyDefinitions¥ja-jp）にダウンロードファイルから生成されたadmx¥ja-jp¥office16.admlをコピーします。
ローカルポリシーエディタを起動します。
[ユーザの構成] → [管理用テンプレート] → [Microsoft Office 2016(or 2013)] → [その他] → [Office アニメーションを無効にする] をダブルクリックして編集ダイアログを表示させ、有効にするを選択してOKを押してください。